A caminhada é um exercício aberto a qualquer pessoa fisicamente sadia e sem problemas articulares. A caminhada é uma atividade física sem custos que pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. O aquecimento, que deve ser realizado antes e depois da caminhada, consiste basicamente no alongamento e exercícios de resistência muscular. Alguns exercícios que devem ser realizados durante o aquecimento, de pé, sempre para um lado e para o outro, quando for o caso:. Respeite sempre os limites de seu corpo, o ideal é usar um pulsômetro ou frequencímetro para controlar a frequência cardíaca.
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